치매 전단계 경도인지장애 치료 및 예방방법

치매 전단계인 경도인지장애를 알고 계시나요? 경도인지장애는 치매 예방을 위한 중요한 시기이기 때문에 매우 중요한데요. 오늘은 경도인지장애가 무엇인지, 치료 및 예방방법에는 어떠한 것들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

경도인지장애란?

 

정상적인 노화와 치매의 중간 단계로, 연령대에 비해 기억력이나, 인지기능이 떨어진 상태를 말합니다. 일상생활 수행에는 문제가 없기 때문에 치매와는 구별됩니다. 경도인지장애는 기억성 경도인재장애와 비기억성 경도인지장애로 나누어집니다. 기억성 경도인지장애는 기억장애가 있지만 일상생활은 문제없는 경우로 기억성 경도인자장애는 10~15% 정도가 알츠하이머 치매로 진행된다고 합니다. 비기억성 경도인지장애는 방향감각이나 시공간, 언어기능과 같이 기억력 이외의 다른 영영 장애가 나타나는 경우입니다.  그러므로 꼭 기억력이 괜찮다고 경도인지장애가 아니라고 판단해서는 안되며, 다른 인지기능(방향감각, 언어능력 등)이 떨어졌거나, 성격이 바뀌었다고 느끼거나, 사고나 행동이 느려졌다면 치매 검진을 받아볼 필요가 있습니다.

 

경도인지장애 치료가능할까?

경도인지장애 환자 중 15~20%는 1-2년 후 인지기능 상태가 호전되었고, 40~70%는 10년 후에도 경도인지장애 상태로 치매로 진행되지 않았다는 연구결과도 있습니다.  이것은 갑상선기능저하증, 비타민 B12, 우울증성 경도인지장애 등으로 경도인지장애 결과가 나왔을 경우 원인질환을 치료함으로써 인지기능이 좋아진 것입니다. 또한 이은 지, 신체활동, 식이조절 등을 통하여 경도인지장애 상태를 유지함으로써 치매단계로 발전하지 않는는 연구결과도 있으니, 아래의 333 운동을 통해 치매예방을 위해 노력하시면 되겠습니다.  

 

치매예방 수칙 333

보건복지부와 중앙치매센터가 과학적인 근거에 기반하여 만든것으로 청년기부터 실천해야 예방 효과가 극대화되므로 40대 이상 이신분들도 실천해 보시기 바랍니다. 

 

1.즐겨야 할 3권

 

1)운동 : 일주일에 3번 이상 걷기

2)식사 : 생선, 채소를 골고루 먹고 싱겁게 먹기

3)독서 : 부지런히 읽고 쓰기

 

2.챙겨야 할 3행 

1)건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 정기검사

2)소통 : 사회활동 등 지인과의 만남

3)치매 조기 발견 : 매년 보건소 및 병원에서 치매 검진

 

3.참아야 할 3금

1)절주 : 술은 한번에 3잔 이하

2)금연 : 담배 끊기

3)뇌손상 예방 : 머리 다치지 않게 조심

 

경도인지장애 자가테스트(5개 이상이면 경도인지장에 주의 관리 필요)

오늘 날짜가 몇월 며칠인지 자주 혼동된다.
물건 둔 곳을 잊어버려서 물어보고 찾은 적이 있다.
대화할때 같은 질문을 반복해서 하는 경우가 많아졌다.
자주 약속을 잊어버려서 곤란한 상황이 많아졌다.
물건을 살때 구매 목록에서 1~2개를 빠트리고 잊는다.
자주 마주쳤던 지인의 이름 또는 물건을 말할때 생각이 나지 않아 머뭇거린다.
길을 잃거나 헤맨 경험이 있다.
대화 중 내용이 이해되지 않고, 반복해서 질문하는 경우가 있다.
예전에 비하여 계산능력이 떨어졌다(물건 값이나 거스름돈 계산에 어려움이 있다)
예전에 잘 다루던 기구 사용이 서툴러졌다
예전에 비해 방이나 집안 정리 정돈을 잘하지 못한다.

 

초로기 치매(젊은 치매)가 궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요

 

(젊은 치매 증상 및 체크리스트 확인)

젊은 치매(초로기 치매) 증상 및 체크리스트 확인