퇴행성 무릎관절염 증상 및 치료, 운동방법

퇴행성 무릎관절염 증상 및 치료, 운동방법에 대해서 살펴보고자 합니다. 무릎 관절은 인체에서 가장 중요한 관절 중 하나로, 움직이는 데 필수적입니다. 그러나 시간이 지남에 따라  퇴행성 무릎관절염이라는 고통스러운 문제가 발생할 수 있습니다. 저희 엄마도 70대 중반이신데, 퇴행성 무릎 관절염 4기이십니다. 대형병원에 내년에 수술예약을 해놓은 상태인데요. 그래도 최대한 무릎을 쓸 수 있을 때까지 쓰고 인공관절을 하는 것이 좋다고 합니다.

퇴행성 무릎관절염 통증

1. 퇴행성 무릎관절염이란?

퇴행성 무릎관절염은 무릎 관절의 연골이 손상되고 마모되는 상태를 가리킵니다. 노화로 발생하는 것이 가장 흔하며, 부상, 과도한 체중, 유전적 요인 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

 

2. 원인

2.1 노화

가장 흔한 퇴행성 무릎관절염의 원인 중 하나는 노화입니다. 연령이 증가함에 따라 연골은 자연적으로 마모되고 손상될 수 있습니다.

2.2 부상

무릎 부상은 퇴행성 무릎관절염을 유발하는 또 다른 주요 원인입니다. 스포츠 부상, 작업 중 발생한 부상 등이 이에 해당합니다.

2.3 체중

과도한 체중은 무릎 관절에 과도한 압력을 가할 수 있으며, 이로 인해 퇴행성 무릎관절염이 발생할 수 있습니다.

 

2.4 유전적 요인

가족력도 퇴행성 무릎관절염의 발생 위험과 관련이 있을 수 있으며, 유전적 요인도 고려해야 합니다.

 

3. 증상 퇴행성 무릎관절염의 주요 증상

3.1 통증 무릎 관절 부위에서 지속적인 통증이 발생합니다.

3.2 무릎 관절의 통증으로 인해 걷는 것이 힘들고, 아래로 경사진 곳을 걸을 때 통증이 심합니다.

3.3 종아리 근육이 빠지고, 오자다리로 뼈도 변화하게 됩니다.

 

4. 운동 방법

퇴행성 무릎관절염은 말기가 되면 결국 수술을 해야 합니다. 하지만 인공관절은 보통 15년 정도의 쓸 수 있기 때문에 최대한 본인이 견딜 수 있을 만큼 견딘 후 인공관절 수술을 하는 것이 좋습니다. 또한 인공관절 수술 후에도 허벅지 근력등을 키워서 무릎을 최대한 아끼는 것이 중요하기 때문에  퇴행성 무릎관절염을 위한 운동은 꼭 하시는 것이 좋습니다.

 

4.1 스트레칭 운동

무릎 관절을 스트레칭하는 운동은 관절의 유연성을 향상시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4.2 근력운동

무릎관절을 보호하기 위해서는 허벅지 근육이 뒷받침되어야 합니다. 허벅지 근력을 키우게 되면 무릎에 가해지는 힘이 적기 때문입니다.

 

4.3 유산소 운동/체중감량

걷는 것이 힘들기 때문에 유산소 운동을 하기 힘들 수 있는데, 실내 자전거를 활용하시면 좋습니다. 또한 체중이 증가하면 무릎이 몸을 지탱하느라 더 많은 압력이 가해지기 때문에 체중을 줄이도록 노력해야 합니다.

여유가 되신다면 재활의학과에서 본인에게 맞는 운동을 처방받는 것이 가장 좋습니다. 나는 바르게 운동하고 있다고 생각하지만 잘못된 자세로 운동한다면 더 악화될 수 있기 때문입니다.

 

앞서 말씀드렸듯이, 노화로 인한 퇴행성 무릎관절염은 결국 인공관절 수술을 할 수밖에 없습니다. 그러나 수술하기 전까지 적절한 관리와 치료 운동을 통해 삶의 질을 향상할 수 있도록 해야, 수술 후 관리도 잘할 수 있습니다. 덧붙이자면 수술 및 관리도 대형병원에서 조언을 받는 것이 좋습니다. 저희 어머니께서는 무릎으로 너무 고통받으셔서 수술목적으로 3군데 정도 대형병원을 가졌는데, 마지막에 갔던 병원에서 처방해 주신 약이 잘 맞아서 현재는 고통이 많이 줄어들었다고 하십니다. 어머니께 맞는 약을 찾아서 운동과 함께 관리를 하고 계십니다.

 

 

퇴행성 무릎관절염은 완전히 치료하기는 힘들지만, 적절한 관리와 운동으로 고통을 줄일 수 있고, 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 식단관리를 통한 체중관리, 나에게 맞는 운동방법 등, 전문가의 조언 등을 참고한다면 분명히 좋아질 수 있습니다.